bez tluszczu

[...] WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 bez napinania i wdechu OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 18,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 80 PROCENT BODY [...]

A oto nasz bohater:) dlaczego on: 1) bo tani - a czy jakosc w ilosc sie przelozy nie wiem :) za miesiac bede wiedzial no za poltora 2) ma ladne opakowanie :) 3) moj pierwszy spalacz :) Thermo Speed Extreme Mega Caps Opis -EXTREMALNE SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ NA SPEEDZIE -MIĘŚNIE BEZ GRAMA TŁUSZCZU-TYLKO Z THERMO SPEED EXTREME -WIĘKSZE DAWKI [...]

[...] REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Drążek, worek, poręcze, ławeczka z prasą na nogi, prasą na rozpiętki, modlitewnikiem bez skosu w dół. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: teraz leci masowa wcześniej redukcyjna.Aktualnie: [...]

[...] WIEK:19 WZROST:168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:nieprzerwany staż 4 miesiące(3miesiące profesjonalnej siłowni), całkowity około 2lat(11 miesiecy profesjonalnej siłowni bez przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:56,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:33,5 OBWÓD UDA:47 OBWÓD [...]

[...] REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Ławkę mam niestety tylko płaską bez możliwości regulacji, ale jeżeli będzie trzeba to jestem w stanie kupić. Dostęp do kettli. Mogę dokupić sprzęt jeżeli będzie taka potrzeba. [...]

[...] bo wiem że warto. Wcześniej starałem się dostać na konkurs Brak sztangi z pewnością zmniejsza moje szanse, ale z tego co się orientuję to większość ćwiczeń można wykonywać bez niej.:-) Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub [...]

[...] TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: stopy na szer. barków, na zewnątrz: 100x6, 90x13, 80x20 (przy wadze 70 kg, bez lockoutów); aktualnie stopy wąsko, równolegle 90x10, 95x8 MARTWY CIĄG: 130x6, 110x8, 100x12 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: nie robię; chest dips 8xcc (przy wadze 70 kg); [...]

[...] wzmocnienia ciała. W dalszym ciągu chcę tu być i walczyć dalej o zredukowanie tłuszczu i poprawę sylwetki. Treningi mogłabym rozpocząć od przyszłego tygodnia. W tym tygodniu aktywność fizyczna bez siłowni. Proszę o pomoc w dalszej drodze! Jak zmienić dietę? Nie chcę tego robić na własną rękę. Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-03-05 10:27:09

[...] z zapasów tłuszczu a nie mięśni. Katabolizm to nic strasznego, jak wspominałem to normalny proces, istnieje również katabolizm krwi czy szkieletu (co 7lat mamy nowy szkielet, co oznacza, że w wieku lat 21 swój szkielet zdążyłeś zmienić już 3-krotnie!) o czym się nie mówi, tylko straszy się w kółko i bez przerw ludzi katabolizmem mięśniowym.

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 8 tyg MASA JAKOŚCIOWA/ GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : push/pull/legs 6 tyg + tydz bez treningów - regeneracja ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:ból lędźwiowej części kręgosłupa ALERGIE:- [...]

[...] 30sekund robiona co drugi dzien ,do tego bilans kaloryczny ujemny i odpowiedni rozklad BTW przyczyni sie do redukcji tluszczu,czy bardziej ten trening poprawia wydolnosc beztlenową? Jedno nie wyklucza drugiego, co więcej- to idzie w parze. hm po czesci jestem zaskoczony odpowiedzią.Robie go juz jakies 3 tygodnie i efektow zbyt nie widac.Waga [...]

[...] 30sekund robiona co drugi dzien ,do tego bilans kaloryczny ujemny i odpowiedni rozklad BTW przyczyni sie do redukcji tluszczu,czy bardziej ten trening poprawia wydolnosc beztlenową? Jedno nie wyklucza drugiego, co więcej- to idzie w parze. hm po czesci jestem zaskoczony odpowiedzią.Robie go juz jakies 3 tygodnie i efektow zbyt nie widac.Waga [...]

[...] po treningu cardio zwykły posiłek. Jeżeli masz dzień nietreningowy to jedyna zmiana w jadłospisie to byłoby niejedzenie tego białka i ryżu pomiędzy siłowym a cardio. Reszta bez zmian. 3. Rano muai thai wieczorem siłownia Hmm, na pewno przed muai thai pełnowartościowy posiłek. Tak samo po treningu. I podobnie przed siłownią i po siłowni. Na pewno [...]

CYKL 2 - TYDZIEŃ 5- DZIEŃ 3 OSTATNI POSIŁEK ORAZ DNI 4 i 5 MISKA WYJAZDOWA ŚRODA WIECZOREM Przewodnik zgłosił w zajeździe, gdzie mieszkaliśmy, że jestem na diecie bez glutenu i do tego, co już wrzuciłam tutaj w wieczornym posiłku doszła mała miseczka barszczu bez dodatków + kurczak smażony bez panierki, frytki {{:-( + 3 rodzaje surówek [...]

[...] jedynie 1125 kcal. Trening kulturystyczny (70-80% CM) dla mężczyzny ważącego 100 kg to wydatek rzędu 630-700 kcal w ciągu godziny. Jak widać zasoby glikogenu w mięśniach bez trudu wystarczą na pokrycie intensywnego treningu siłowego trwającego nawet 2 godziny, im cięższy i lepiej wytrenowany zawodnik – tym większe zasoby glikogenu posiada! [...]

[...] i nogami żeby nie iść na dno aeroby popołudniowe - tenis na tenisa też pojechałem rowerkiem:-) 2 godziny grania, mimo mocnej żarówki z nieba, grało mi się dziś elegancko bez większego zmęczenia, kolega po graniu ledwo żył, a u mnie luzik totalny dość fajnie przypaliłem się dziś na słonku, powoli łapię jakąś tam opaleniznę wieczorkiem [...]

[...] na więcej zepsutych piłek, czyli straconych punktów. Amatorzy nie mają bazy kondycyjnej i koordynacyjnej, która by pozwalała na korzystanie z takich technik w sposób pewny, bez konieczności ciągłego szarpania się. Tego niestety trenerzy nie uczą. Wieczorem fbw: 1. Przysiady 4x5, w ostatniej 70 kg. Do tej pory mój max x1, dzisiaj poszedł x5. [...]

[...] na więcej zepsutych piłek, czyli straconych punktów. Amatorzy nie mają bazy kondycyjnej i koordynacyjnej, która by pozwalała na korzystanie z takich technik w sposób pewny, bez konieczności ciągłego szarpania się. Tego niestety trenerzy nie uczą. Wieczorem fbw: 1. Przysiady 4x5, w ostatniej 70 kg. Do tej pory mój max x1, dzisiaj poszedł x5. [...]

[...] źródła pozyskiwania energii - tłuszczu :-) w tym wypadku naszego tłuszczu zapasowego, a gdyby przeciągnąć to jeszcze o dobre kilka h, w efekcie kilkanaście godzin bez jedzenia to uwrażliwi bardziej leptynę, dezaktywuję adrenoreceptor alfa-2 w adipocytach. I najważniejsze z najważniejszych zaniżenie aktywności pewnego neuropeptydu o [...]

[...] źródła pozyskiwania energii - tłuszczu :-) w tym wypadku naszego tłuszczu zapasowego, a gdyby przeciągnąć to jeszcze o dobre kilka h, w efekcie kilkanaście godzin bez jedzenia to uwrażliwi bardziej leptynę, dezaktywuję adrenoreceptor alfa-2 w adipocytach. I najważniejsze z najważniejszych zaniżenie aktywności pewnego neuropeptydu o [...]